Was bedeutet eigentlich Energiebilanz? Das Wort Bilanz kennt jeder Kaufmann, es kommt aus dem italienischen und heißt nichts anderes als Waage. Bei einer Firma müssen die Ein- und Ausgaben auch in der Waage sein, sonst ist die Bilanz nicht ausgeglichen. In unserem Körper ist das genauso. Nur wenn wir weniger zu uns nehmen als wir an Energie verbrauchen, nehmen wir ab. Wollen wir unser Gewicht halten, muss unsere Energiebilanz ausgeglichen sein. Bei den meisten Menschen wird allerdings mehr an Energie zugeführt als sie verbrauchen. Dadurch entsteht das Übergewicht!
Ein kleines Beispiel dazu: Wenn Sie ab heute jeden Tag ein Jahr lang ein Stück Würfelzucker essen würden, wäre ihr Gewicht nach einem Jahr um 1 kg angestiegen. Denn Sie benötigen dieses Stück Würfelzucker nicht, also werden die Kohlenhydrate in Fett umgewandelt und vom Körper deponiert.
Das ist das eigentliche Geheimnis, was alle Abnehmwilligen als Erstes verinnerlichen müssen. Zuerst muss ich wissen, wie viel Energie benötige ich täglich und dann kann ich in kleinen Schritten die Zufuhr von Energie unter das benötigte Level bringen. So erreiche ich mein Wunschgewicht und lege dann den Schalter um auf eine ausgeglichene Energiebilanz. So nehme ich nicht weiter ab, aber auch nicht wieder zu. Das was man immer als JoJo-Effekt bezeichnet, kommt davon, dass die Ernährungsumstellung falsch erfolgt. Mehr dazu demnächst hier.
Ein weiterer wichtiger Faktor ist der Sport, dessen Wirkung allerdings meistens übertrieben wird. Bleiben wir noch mal bei dem Stück Würfelzucker. Um diese zusätzliche Energie zu verbrauchen, müssten Sie jeden Tag ein 4-stöckiges Wohnhaus auf den Treppen rauf- und runterlaufen. Dann hätten Sie durch die Bewegung die Energie von einem Stück Würfelzucker verbraucht. In einer Literflasche Coca-Cola sind übrigens 36 Stück Würfelzucker enthalten.
Sicherlich ist Bewegung grundsätzlich richtig und wichtig für unseren Körper, aber nicht zum Abnehmen. Hier müssen Sie zuerst ihre Energiebilanz in Ordnung bringen, dann kann Sport zusätzlich unterstützen beim Abnehmen. Weil dies aber nur wenige Menschen wissen und richtig umsetzen, gelingt es auch nur wenigen, ihr Wunschgewicht zu erreichen und anschließend auch zu halten.
Mit meiner Hilfe wird Ihnen das allerdings ganz leicht gelingen. Versuchen Sie es einfach mal. Hier im Blog gebe ich das Allgemeinwissen weiter, wenn Sie ihr persönliches Programm haben möchten, melden Sie sich einfach zu meinem Emailkurs an. Das Anmeldeformular finden Sie hier.
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